十五夜だけじゃない？もうひとつのお月見「十三夜」｜栄養士が給食・食育で役立つ豆知識

9月に入り、秋の行事が少しずつ気になる季節になりました。

お月見といえば、まず思い浮かぶのが「十五夜」。
2026年の十五夜は、9月25日（金）です。

でも実は、日本のお月見は十五夜だけではありません。

十五夜のあとに、もう一度月を楽しむ
「十三夜（じゅうさんや）」という風習があります。

2026年の十三夜は、10月23日（金）。

十五夜ほど知られていない十三夜ですが、季節や日本の食文化を知るきっかけになったり、食事の時間の会話が広がったりする行事でもあります。

今回は、

• 十三夜とはどんな行事なのか
• 十五夜とは何が違うのか
• 給食や食育の現場でどう活かせるのか

をご紹介します。

給食だよりや献立紹介、季節の食育ネタを探している栄養士さんのヒントになればうれしいです。

十三夜は、旧暦9月13日の夜に月を眺める、日本のお月見の風習です。

十五夜のような満月ではなく、満月になる少し前の月を楽しむのも特徴のひとつです。

十五夜が「芋名月」と呼ばれるのに対して、十三夜は秋に収穫される栗や豆を供えることから「栗名月」「豆名月」とも呼ばれています。

2026年の十三夜は、10月23日（金）です。

十五夜ほど広く知られてはいませんが、古くから親しまれてきた秋の風習です。

同じ「月を楽しむ行事」でも、十五夜と十三夜には違いがあります。

十五夜

• 旧暦8月15日の月を楽しむ
• 「中秋の名月」として知られている
• 月見団子やすすき、季節の収穫物などを供える
• 「芋名月」とも呼ばれる
• 2026年は9月25日（金）

十三夜

• 旧暦9月13日の月を楽しむ
• 十五夜の約1か月後に行われる
• 月見団子のほか、栗や豆などを供えることもある
• 「栗名月」「豆名月」とも呼ばれる
• 2026年は10月23日（金）

こうして比べてみると、昔の人が月を眺めながら、季節の移ろいや秋の収穫を楽しんでいたことが伝わってきます。

行事食の背景を少し知っているだけでも、献立紹介や食育で伝えられることが増えますね。

十五夜と十三夜は、どちらも月を楽しむ行事として大切にされてきました。

昔は、十五夜だけを見て十三夜を見ないことを「片見月（かたみづき）」と呼び、縁起がよくないと考えられていたともいわれています。

もちろん、現代では「必ず両方のお月見をしなければならない」というものではありません。

それでも、

「十五夜のほかにも、日本にはこんなお月見文化がある」

と知るだけでも、季節や日本の食文化に興味を持つきっかけになります。

十五夜や十三夜のような季節の行事は、給食や食育のさまざまな場面で活用できます。

例えば、

• 卵やかぼちゃなどを使って、月に見立てたおかずにする
• 黄色や丸い形を取り入れて、お月見をイメージしたおやつにする
• 十三夜にちなんで、栗や豆を使ったメニューを取り入れる
• 給食だよりに、お月見の豆知識を載せる
• 献立表に「今日は十五夜」「今日は十三夜」と一言添える
• 食育掲示で十五夜と十三夜の違いを紹介する
• 食事の時間に、お月見や秋の食べものについて話してみる

など、現場に合わせてさまざまな取り入れ方ができます。

いつもの料理でも、卵やかぼちゃなどを使って「お月さま」に見立てれば、それだけで季節を感じる一皿になります。

また、十三夜には栗や豆など、行事にちなんだ秋の食材を献立に取り入れ、その由来を一緒に紹介するのもいいですね。

年齢や食形態、アレルギー、誤嚥リスク、調理工程などにも配慮しながら、それぞれの現場に合った方法で取り入れてみてください。

いつもの食事に少し季節感を加える。

そんな小さな工夫も、食への興味につながります。

行事食の役割は、季節の料理を提供することだけではありません。

例えば、

「もうすぐ十五夜だね」
「お月見といえば、何を思い浮かべる？」
「実は十三夜というお月見もあるんだよ」

そんな一言から、会話が広がることがあります。

保育所や学校なら、こどもたちが季節や食文化に興味を持つきっかけに。

病院や高齢者施設なら、

「昔は家でお月見をしていたよ」
「うちの地域では、こんなものを食べていた」

など、昔の思い出や地域の食文化について話すきっかけになるかもしれません。

食の知識から、会話が生まれる。

これも、食に関わる栄養士だからこそできる身近な関わり方のひとつではないでしょうか。

お月見というと十五夜がよく知られていますが、日本には「十三夜」という風習もあります。

行事の由来をすべて詳しく説明しなくても、

「今日は十五夜だね」
「栗や豆をお供えする十三夜というお月見もあるんだよ」

そんな一言から、食べものや季節、日本の文化について会話が生まれることがあります。

月に見立てた料理やおやつを楽しんだり、栗や豆を献立に取り入れたり、給食だよりで豆知識を紹介したり。

行事食を、会話や食への興味、そして楽しい食卓につなげていく。
そのきっかけをつくることも、栄養士の私たちにできる仕事のひとつです。

まずは9月25日（金）の十五夜から。
そして10月23日（金）の十三夜も、食や季節について会話を広げ、楽しいコミュニケーションが生まれるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。